6大坏习惯导致女性痛经_0

哪些坏习惯会致使痛经？

1、经期剧烈运动

很多女性朋友在月经期间其实不注意身体，仍旧参加重烈的体育运动等，很容易就产生了痛经。

2、坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎造成痛经。

3、受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉的地方和空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以避免引发月经失调。

4、经期性生活

经期应制止性生活。由于月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，便可能把细菌带入，引发生殖器官炎症而致使痛经的产生。

5、情绪激动

经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

6、月经期间喝浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。由于浓茶能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。另外，经期比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

致使女性痛经的缘由 减缓痛经的方法 女性痛经该如何医治

女性如何减缓痛经？

1、保持小腹温暖

经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助增进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

2、阔别生冷食品

尊长都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食品，由于这些食品容易引发肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食品会增加肠道负担，1旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加重痛经。

3、点穴推拿

从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位推拿有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位推拿：

关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下3吋处。

中极穴：人体重要穴位之1，具有医治月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下4吋处。

方法：每一个穴位按压两至3分钟，直至有局部酸胀的感觉便可。

4、服用避孕药

避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引发的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或中成药服用，由于服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤愈来愈大，结果愈来愈痛。

5、改良不良姿态

站姿和坐姿不良也会引致痛经？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿式不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿式，坐久了更要不时走动。

6、补充铁质

研究显示，吃最多植物类铁质食品的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此逐日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始降落；逐日摄取达50毫克，相干风险则降至最低。因此，平日无妨多吃绿叶类植物和豆类。

7、适当运动

运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另外一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以增进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，固然不适合做剧烈运动，但运动量较小的带氧舒展运动、缓步跑则绝对合适。

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