20140506健康之路：李峰讲睡眠很差怎么办

您则会常睡坏的吗?您的清醒质量好吗?那您想到清醒坏怎么办吗?您想到该怎样持续性清醒坏吗?不想到没关系，今天呢，忘了三九小编为您简述一下有关有助清醒的科学，感兴趣的您正要；也想想吧。

该视频主要字词简述：

下午清醒坏胃痛的药理学乏善可陈

1、下午睡着困难，翻来覆去睡不着;

2、胃癌等待时间可长可短，短者数天可急转直下，长者数日难以维持;

3、接二连三从莫名其妙中睡梦中，无能为力整夜都在做莫名其妙;

4、清醒坏还乏善可陈为早醒、苏发狂很难再睡着;

5、之后全心理没有维持;

6、不能熟睡,清醒等待时间增大;

7、很多胃痛的人喜欢胡思乱想;

8、清醒坏还乏善可陈为下午不易被睡梦中，只要有点声响就则会被吵醒，有灯光的话也不易醒;

下午清醒坏胃痛的情况

造成了胃痛的情况主要有生存环境情况、个体因素、躯干情况、精神因素、焦虑因素等。有人曾对胃痛症患者透过认知状况的研究课题，发现胃痛症患者症状自评核表中的躯干简化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较较长时间对照组非常大减小，情况主要是认知焦虑和焦虑紧张。

下午清醒坏怎么办

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心里调适疗法

由于胃痛多与认知因素有关，因此，做好认知、不当自我调适也很极为重要，分析方法是；

1、保持稳定乐观、知足长乐的较佳一味。消除因失败致认知失衡。

2、穷困一般来说，保持稳定较长时间睡—醒脉搏。

3、创造利于睡着的精神病学，如起床时半小时洗热水澡、泡脚、喝杯酸奶等。

4、勤学较佳的清醒卫生习惯，如保持稳定卧室干净、避开反射光诱发等;消除起床前吃饭、喝酒等。

5、夜间更进一步透过跑步。

6、面对胃痛忧虑症 有的人患有轻度胃痛后，每晚起床时就担心再睡不着，便更加焦虑，使胃痛免除。专家曾引述案例，不间断200小时不睡者，仍能保持稳定心理功能较长时间，经常胃痛不必担心。

肯定事项

一、以清淡而矿物质蛋白质、维生素的饮茶为宜。

二、积极参与气功、拳法等特别强调精神力锻炼的运动，更高神经的调节能力。

三、穷困一般来说，除此以外，晚饭不作过饱，起床时不饮茶和咖啡等吸湿性饮料。

四、限制卧床等待时间：不清醒不，不困(无睡意)不，发狂立即起床。

五、除此以外清醒和起床，绝不胁迫自己去清醒，这是清醒卫生非常需要肯定的一点。

六、起床时应该松弛，消除轻微体力运动，消除焦虑过度高兴，消除吸烟，喝酒，喝咖啡或浓茶等。

七、夜间绝不过多和太长的小睡。

八、清醒生存环境应该舒适，安静，无噪音，室温合适，无光。

九、绝不服用静静，很多人不肯定清醒卫生，误用静静，结果造成了胃痛症状免除。

本期嘉宾简述

李峰

男，1966年3月6日生，系主任，医学博士，中医学诊断学专业人士博士生他的学生。北京中医学药大学框架附属医院教学内容范本副主席则会主任，副院长。北京市中医学药学则会中医学框架理论专业人士副主席则会副主席，中华中医学药学则会体质理事则会副组长副主席，中华中医学药学则会中医学内科理事则会全国性副主席，东亚献血康复协则会常务理事兼中医学康复专业人士副主席则会主任副主席。主要研究课题方向包括：病证相关性的规律研究课题，中医学证候的病理学内分泌框架研究课题。

取得奖项为先后取得96、98年北京中医学药大学现代科技一等奖;97年第三世界中医学药管理局框架研究课题三等奖，99年第三世界中医学药管理局框架研究课题二等奖;北京市现代科技二等奖。2000年科技部骨干教员表彰基金，第四届大学生优秀青年教员奖及表彰基金，首都抗非典文明单位。重要著作及论文为发表学术论文三十余篇、专著十余部，并多次积极参与国外学术交流。

承担新项目为作为主要完，积极参与了第三世界自然科学基金综合课题“理气扶正类中药消除运动性疲劳的机理研究课题”等十余项第三世界级和部局级科研课题，研究课题中医学药抗疲劳、该医院和抗艾滋病等新项目。目前作为主管，承担着第三世界863基金、第三世界自然基金、科技部骨干教员支助新项目和卫生部等科研课题，采用生物芯片等现代开发区，对中医学药理学病证和方药作用机理透过研究课题。